Yogatherapie – DVD

yogatherapieDas neue Jahr ist bereits im vollen Gange und die guten Vorsätze hoffentlich noch nicht komplett in Vergessenheit geraten. Wer sich vorgenommen hat, sich mehr zu bewegen, sich mehr Zeit für Entspannung zu nehmen und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, bekommt jetzt Hilfe von Kate Hall. Die ehemals als Sängerin bekannt gewordene Fitness-Beraterin zeigt auf ihrer DVD Yogatherapie verschiedene Asanas, die schnelle Abhilfe gegen Nackenverspannungen, Knieschmerzen und Rückenprobleme  verschaffen. Regelmäßig ausgeführt beugen sie den Beschwerden sogar vor – als 30-Minuten-Abfolge oder als 10-Minuten-SOS-Programm.

Die Übungsreihen sind gut gewählt und effektiv. Auch die Aufteilung in längere Sequenzen und Kurzprogramme ist praktisch, denn so hat niemand mehr die Ausrede, er habe nicht genug Zeit für seine Yoga-Einheit. Sogar eine Abfolge auf dem Stuhl wird gezeigt, eine gute Möglichkeit für ein kleines Workout im Büro.

Zu Beginn gibt es eine kleine Einführung in die wichtigsten Begriffe, wie Ujjayi-Atmung und die verschiedenen Bandhas. Zur Therapie von Nacken und Schultern, Hüfte und Knie und Rücken und Bandscheibe kann jeweils aus einer etwa 30-Minuten langen Sequenz oder dem SOS-Workout für akute Fälle oder Menschen mit wenig Zeit gewählt werden. Für die anschließende Meditation stehen ebenfalls verschiedene Methoden zur Auswahl. Ein kleines Faszientraining zum Mitmachen ist auch mit drauf, beim dem sogar Kate Halls Mann Detlef D! Soost vorbeischaut. Abschließend gibt’s noch ein wenig Bonus-Material mit hilfreichen Tipps und einem Interview, in dem Kate Hall über ihre persönliche Yoga-Motivation spricht.

Sehr gewöhnungsbedürftig ist allerdings die Anleitung. Kate Hall ist nun einmal Dänin und spricht mit einem gewissen Akzent. Wer völlig ohne Yoga-Vorkenntnisse an die DVD rangeht, wird an mancher Stelle Verständnisprobleme haben. Eine gewisse Grundkenntnis der Yoga-Asanas ist also von Vorteil, um der Anleitung folgen zu können.

Insgesamt ist Yogatherapie eine durchaus gut gemachte DVD mit Sequenzen, die wunderbar in den Alltag eingebaut werden können. Sieht man von der manchmal undeutlichen Aussprache ab, bietet die DVD gute Anregungen, wie man seinen Körper mit wenig Aufwand beweglich und schmerzfrei halten kann.

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

w

Verbinde mit %s