Bodyshaping – DVD

BodyshapingKate Hall hat wieder eine neue Fitness-DVD am Start und so langsam werde ich zum echten Fan. Im Lauf der letzten Jahrzehnte kam schon so manches Video auf den Markt, das mehr abgeschreckt als zum Mitmachen animiert hat. Doch das Bodyshaping-Programm der netten Dänin hat Hand und Fuß, ist optisch ansprechend gemacht und macht tatsächlich auch noch Spaß!

Anstrengend ist es aber auch. Ob sich der erhoffte bodyshapende Effekt noch einstellt, muss sich erst zeigen, denn natürlich wirken die Übungen nur bei regelmäßiger Ausführung. Aber: Die DVD hält ein abwechslungsreiches Programm bereit, bei dem die Sequenzen jeweils nicht länger als eine halbe Stunde dauern. Kraftübungen und Dehnung sind dabei gut kombiniert, Kate Hall leitet sympathisch und unaufdringlich an (wenn man sich an den Akzent gewöhnt hat) und nach wenigen Minuten kommt man schon ins Schwitzen.

Etwas Beweglichkeit und erste Erfahrungen mit Yoga und Pilates sind jedoch schon nötig, um der Anleitung gut folgen zu können. Im Bereich Yoga kann man zwischen einem Workout für mehr Power und Energie mit vielen Rückbeugen und einem Entspannungs-Workout mit intensiver Atmung und Dehnung wählen. Zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur gibt es zwei Pilates-Workouts, die bei regelmäßiger Übung den Body shapen sollen. Nummer eins hilft Bauch, Beine und Po zu straffen, Nummer zwei konzentriert sich mehr auf Arme, Rücken und Bauch. Effektiv sind beide, das merkt man schon nach den ersten Übungen. Dafür dauern die Sequenzen nur rund 20 Minuten und lassen sich gut in den Alltag einbauen.

Wer noch weniger Zeit für sein Fitnessprogramm hat, kann mit den Fatburner-Workouts in nur zehn Minuten den Stoffwechsel ankurbeln. Beim HIIT kommt sogar Kate Hall außer Atem – was sehr beruhigend ist und zusätzlich zum Durchhalten motiviert. Zwei angeleitete Meditationen sind ebenfalls auf der DVD zu finden, zusätzlich noch eine Erklärung der Atemtechniken für Yoga und Pilates, die man sich am besten vor Beginn der ersten Workouts einmal ansieht.

Insgesamt ist Bodyshaping eine gut gemachte DVD mit kurzen, intensiven Fitness-Sequenzen. Von Entspannung bis Fettverbrennung ist alles dabei, aufbereitet in knackigen Kurzprogrammen, die super für ein kleines Workout zwischendurch sind. Für Sport-Anfänger sind manche Bewegungsabläufe jedoch recht anspruchsvoll, ein gewisser Fitness-Level sollte vorhanden sein, um nicht von Anfang an zu verzweifeln.

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